Hot stone massage
Hot stone massage er en unik og terapeutisk behandling med varme sten, som tilbyder dig dyb afslapning og en mere helhedsorienteret tilgang til at lindre
Menu
Stress
Søger du viden om stress?
Søger du hjælp til begyndende stress eller er du sygemeldt med stress?
Uanset hvad, så er du kommet til det rette sted. Her finder du:
- viden om hvad stress er for en størrelse
- stress symptomer, og hvilke du især skal passe på
- behandling af stress
Nedenfor finder du alle mine blogindlæg om stress. Hvis du er interesseret i specifikke kategorier, så kan du hoppe hen til dem via disse links:
Gua Sha massage
Gua sha massage er en gammel traditionel kinesisk massage. Formålet er at stimulere hudens blodcirkulation, frigøre spændinger i musklerne og fremme kroppens naturlige helingsproces. Der er
Rumination – når negative tanker kører i ring
Tankemylder forårsaget af bekymringer kaldes også rumination – eller ruminering. Udtrykket kommer fra engelsk og betyder ”at drøvtygge” – og det er i princippet også det,
Massage mod stress
Mærker du stress i kroppen og en stigende uro, som en sitren eller decideret rysten, som du ikke kan kontrollere, så kan massage mod stress
Tankemylder – de 3 typer
Mange tror – fejlagtigt – at tankemylder er et sikkert tegn på stress. Det kan det også være. Men der er faktisk 3 typer, som
Udbrændthed eller burn out
Udbrændthed – eller på engelsk: burn out – er en af de frygtelige konsekvenser af ubehandlet stress. Her er man helt færdig rent følelsesmæssig og
Uro i kroppen – din vej til mere ro
Uro i kroppen kan være et udtryk for stress eller begyndende stress. Når du udsættes for noget, din hjerne opfatter som farligt, så udløser din
Søvnproblemer – tag dem alvorligt
Søvnproblemer og stress hænger sammen som yin og yang. Har du svært ved at sove, så stresser du din krop (og får så endnu sværere
Kronisk stress eller langvarig stress
Kronisk stress er et udtryk, der bruges, når du har haft stress i lang tid. Udtrykket “kronisk” indikerer, at det er uhelbredeligt. Det er helt
5 tegn på stress – sådan spotter du stress hos andre
Der er over 100 tegn på stress, så der er ikke noget at sige til, at det er svært at hitte rede i. I dette
Har jeg stress ?
Har jeg stress … et spørgsmål langt de fleste af os kryber uden om. Vi tør simpelthen ikke stille os selv spørgsmålet – for hvad
Julestress – 9 enkle tips til at undgå det
Bliver du også ramt af julestress, når december måned starter? Her har jeg samlet 9 enkle tips til at undgå julestress i år. Måske er
Hvad er stress?
Her dykker vi ned i de processer, der sker i vores krop, og vi ser på, hvad det helt oprindeligt er for en størrelse.
I dag opfattes det som noget negativt, men dens oprindelige natur er alt andet end det. Stress er en automatik i vores krop, som har hjulpet os med at overleve fra dengang, hvor vi blev skabt.
Som udgangspunkt er det sundt. Ja – hvabehar – den havde du måske ikke set komme. Men det er sandt.
Det er, når vi befinder os i for voldsomme påvirkninger, eller når vi er i en presset situation eller tilstand over for lang tid, at det går galt.
Vil du gerne blive klogere på det store spørgsmål om, hvad er stress – så læs mere her.
Stress symptomer
Det er din krop, der gennem en hel masse forskellige signaler – de såkaldte stress symptomer, forsøger at gøre dig opmærksom på, at der er noget galt.
Desværre er stress forbundet med tunnelsyn og benægtelse, så de færreste opfanger signalerne, den første gang de går ned med stress.
Nogle bliver ikke klogere, og overser eller lukker øjnene for alle tegnene – og går ned med stress for 2. gang.
Først her bliver mange super opmærksomme på deres krops signaler.
Men der er mange – og de kan variere, så læs med og lær som alle de forskellige stress symptomer, og hvordan du kan navigere i dem.
Stress behandling
Når først du bliver ramt af stress – og sygemeldt, så ønsker du kun én ting: At blive dit gode gamle jeg.
Det kan du tage fra én, der selv har været der (og aldrig ønsker at komme der igen).
Det er en lang vej tilbage, som kræver den rette hjælp – både til at komme fri af den stress, du har i kroppen, men også til at skærme af for fremtidige stresspåvirkninger.
Udfordringen er, at vi er utålmodige.
Utålmodige med at slippe fri af den stress, der hæmmer os både fysisk, kognitivt og hukommelsesmæssigt.
Du kan læse om de forskellige muligheder, der er for stress behandling her.
Når så vi (endelig) er kommet fri af stressen, så vender vi ofte tilbage til det liv, vi havde før – uden at kigge helt ind i den dybereliggende årsag til, at vi faktisk gik ned med stress den første gang.
Mange konstaterer (får hjælp til at konstatere), at det er jobbet eller en familiemæssig situation eller en helt tredie ting, der var årsagen. Så ændrer de lidt på den situation og tror så, at den hellige grav er velforvaret.
Men det er den ikke.
Den dybe årsag til vores stress ligger nemlig hos os selv.
I vores mønstre, som vi ikke selv umiddelbart kan afkode eller ændre – for “det er sådan vi er”.
Når stress ender i udbrændthed
Når du tager din stress alvorligt og fanger den i sin spæde start, så undgår du ikke blot et sammenbrud.
Du undgår også, at det kan det udvikle sig til udbrændthed – eller burn out, som det også kaldes på engelsk. Udbrændthed er et følelsesmæssigt sammenbrud.
Du kan blive meget klogere på udbrændthed, hvordan symptomerne adskiller sig fra stress, og de 5 typiske faser som karakteriserer udbrændthed. Læs mere her.
Søvnproblemer kan være et tegn på stress
Et af de meget typiske – og også meget oversete tegn på stress er søvnproblemer.
Mange slår det hen som ubetydeligt. De siger, at de kan sagtens klare sig med 5-6 timers søvn om natten (underforstået: og alligevel være på toppen om dagen).
Det kan de også – i en periode. For deres krop kan ikke holde til det – og slet ikke deres hjerne. Den begynder at opfatte den manglende søvn som stress, og de sniger sig lige så stille ind i en stresstilstand – uden at være bevidst om det.
Bliv klogere på stress og søvnproblemer. Læs med her.
Tankemylder - måske et tegn på stress
Mange personer, der sover dårligt, lider af tankemylder. Gælder det også dig?
Måske har du også fået en masse venlige råd om, hvordan du kommer det til livs – herunder at holde dig i ro, gåture og meditation. Virker det ikke?
Nej vel? Og når det ikke virker, så er det fordi, at du lider af en af de andre typer tankemylder. Læs med her og bliv klogere på tankemylder.
Julestress - sådan undgår du det
Presset omkring december måned og juleaften kan være virkeligt stor for mange. Vi går alle rundt med et idealiseret billede af, hvordan den “rigtige” jul skal være.
Og det billede kan være svært at leve op til for mange mennesker.
Måske har du økonomiske udfordringer, der gør, at du ikke kan købe de gaver, som dine børn ønsker sig. Det kan også være, at der er nogle relationer til familiemedlemmer, der gør juledagene til et mindre mareridt, som du kan gå og frygte lang tid før julen.
Derfor har jeg lavet 9 tips til dig – og et bonustip – om julestress.