Slip fri af stress
er et online kursus til dig, der mærker, at tempoet i hverdagen ikke længere holder. I dette kursus arbejder du i dit eget tempo, uden krav om deltagelse, deling eller at skulle præstere.
Kurset er skabt som et roligt rum, hvor du får indsigt og konkrete redskaber – ikke flere krav.
Måske kan du genkende dig selv?
Noget har ændret sig.
Måske er du mere træt end tidligere, sover dårligere eller har svært ved at finde ro i hovedet.
Måske fungerer du stadig i hverdagen, men med mindre overskud – og en fornemmelse af, at det ikke kan fortsætte sådan.
Du behøver ikke sætte en etiket på det.
Det er nok, at du mærker, at noget kalder på opmærksomhed.
– og så er du kommet til det rigtige sted.
Hvad er 'Slip fri af Stress'?
Slip fri af stress er et selvstændigt onlinekursus, bygget på de samme grundprincipper og metoder, som jeg bruger i mine personlige 1:1 forløb med klienter.
Forskellen er, at du her arbejder selv.
Kurset giver dig en forståelse for, hvad stress er, hvordan den påvirker dig – og hvad du konkret kan gøre for at skabe mere ro i både krop og sind.
Alt indhold er opdelt i overskuelige dele, så du kan tage det ind i små bidder, der passer til dit liv.
I løbet af kurset bliver du guidet gennem de elementer, der er afgørende for at komme ud af stress – og ikke falde tilbage i den samme situation.
- Du får blandt andet indsigt i, hvordan stress sætter sig i kroppen, og hvordan du kan få uro og spænding ud igen.
- Du lærer at genkende dine egne stress-signaler, så du kan reagere tidligere.
- Du arbejder med tankemylder, indre uro og søvn – og får en forståelse for, hvordan det hele hænger sammen.
- Og du bliver mere bevidst om dine værdier, så belastningen ikke opstår igen.
Formålet er ikke, at du skal ændre dig som menneske.
Formålet er, at du lærer at støtte dig selv bedre.
Kursets indhold – i et tempo der er til at holde
Kurset er opdelt i 5 moduler, som du gennemgår i en rolig og logisk rækkefølge.
Hvert modul består af korte undervisningsvideoer og enkle øvelser, som du kan tage med ind i din hverdag. Hver uge bliver der frigivet enkelte lektioner, så du forhåbentligt ikke bliver overvældet.
Du har livslang adgang til materialet og kan vende tilbage, når du har brug for det.
Der er ingen deadlines og ingen forventning om, at du skal følge et bestemt tempo.
Modul 1
Få stress og uro ud af kroppen
Her arbejder du med kroppen som indgang. Du lærer enkle metoder til at reducere fysisk uro og spænding, så nervesystemet kan falde mere til ro.
Modul 2
Lær at håndtere det, der stresser dig
Du bliver bevidst om dine personlige stress-signaler og lærer, hvordan du kan reagere tidligere – før stressen tager over.
Modul 3
Fra tankemylder til mere ro
Du arbejder med de tankemønstre, der ofte følger med stress, og får konkrete greb til at skabe mere ro i hovedet.
Modul 4
Søvn og restitution
Du får indsigt i, hvordan stress påvirker din søvn, og hvad der skal til for at skabe bedre forudsætninger for hvile og restitution.
Modul 5
Dine værdier og din balance
Her samler du trådene og bliver klarere på dine værdier og grænser, så du fremover kan leve på en måde, der belaster dig mindre.
Bonusser, der støtter dig undervejs
Ud over de fem moduler får du adgang til ekstra materiale, som kan støtte dig i processen.
Bonusserne er tænkt som et supplement – ikke noget, du skal nå igennem. Du får blandt andet:
- inspiration til at skabe vaner, der er til at holde
- viden om stress og hjernen – forklaret i et sprog, der er til at forstå
- materiale om træthed, søvn og restitution
- små oplæg og perspektiver, du kan tage frem, når det passer dig
Alt bonusmateriale er frivilligt og kan bruges, når du har overskud.
Det er vigtigt at vide:
Slip fri af stress er ikke et quick-fix, og det er ikke et kursus, hvor du skal presse dig selv.
- Du skal ikke ændre hele dit liv på én gang.
- Du skal ikke tage dig sammen.
- Og du kan ikke gøre det forkert.
Kurset er skabt til at støtte dig – ikke til at stille flere krav.
Mange oplever, at det giver ro bare at vide, at der er en struktur at læne sig op ad.
- At man ikke selv skal regne det hele ud.
- At der er en sammenhæng – og et tempo, der er til at holde.
Kurset kan bruges i perioder, hvor der er mere overskud – og tages frem igen, når livet presser sig på.
Ord fra Pia - en tidligere deltager
Pia var 60 år og arbejdede i den kommunale plejesektor, da hun deltog i et forløb med sparring, men med samme undervisning som i dette online kursus. Her er hendes ord:
“Efter 1½ med konstant stress og uro i krop og hoved
troede jeg, at jeg aldrig skulle blive fri for det igen!
Slip fri af Stress-forløbet har gjort hele forskellen for mig.
Jeg har fået ting, jeg kan ændre i hverdagen og fået en forståelse for, hvad stress er,
så jeg bedre kan undgå det.
Efter forløbet er jeg startet på deltid i mit job.
Jeg kan mærke mine grænser, og nu får jeg sagt fra i tide.”
Mød Connie - din underviser
Jeg hedder Connie Jahn, og jeg arbejder med stress, fordi jeg ved, hvordan det føles, når kroppen siger stop.
Jeg har selv været sygemeldt med stress og oplevet, hvor svært det kan være at finde den rette hjælp – især hvis man stadig fungerer nogenlunde udadtil.
I dag hjælper jeg mennesker med at forstå deres stress, finde ind til årsagerne og skabe en hverdag med mere ro og balance. Mit fokus er ikke hurtige løsninger, men indsigt, små skridt og metoder, der kan holde på den lange bane.
De metoder, du møder i Slip fri af stress, er dem, jeg bruger i mit personlige arbejde med stressklienter. Her har de blot fået et format, som gør det muligt for dig at arbejde selvstændigt og i dit eget tempo.
“Du behøver ikke stole på mig – bare mærk efter, om det, jeg deler, giver mening for dig.”
Er kurset det rigtige for dig?
Slip fri af stress er for dig, der gerne vil arbejde selvstændigt og i eget tempo – med støtte fra struktur og viden, men uden løbende sparring.
Hvis du mærker, at du har brug for et sted at vende spørgsmål, blive spejlet eller få støtte undervejs, findes der andre muligheder hos mig.
Slip fri af stress er et onlinekursus med livslang adgang
og det kan blive dit for kun …
2.495
(mulighed for ratebetaling)
En anden vej – hvis du har brug for mere støtte
Hvis du har lyst til fællesskab og løbende sparring, kan Linedanserne være det rette sted for dig. Det er en medlemsklub, hvor vi har både ‘Slip fri af Stress’ kurset og en overbygning ‘Et liv i balance’. Her arbejder vi videre med de samme grundelementer – men med spørgetimer, refleksion og støtte over tid.
Hvis du derimod har brug for et mere personligt og individuelt forløb, tilbyder jeg også personlig stresscoaching, hvor vi sammen ser på netop din situation og dine udfordringer.
Spørgsmål og svar:
Hvor lang tid tager kurset?
Kurset er opdelt i korte moduler, som du kan tage i dit eget tempo. Mange bruger 20–30 minutter ad gangen.
Er kurset relevant, hvis jeg ikke er sygemeldt med stress?
Ja. Kurset er både til dig, der er ramt, og til dig, der gerne vil forebygge.
Hvad hvis jeg finder ud af, at jeg har brug for mere støtte?
Så findes der andre muligheder hos mig. Linedanserne, som er en medlemsklub, hvor du kommer igennem samme undervisning men har mulighed for støtte og sparring undervejs. Alternativt kan du vælge et personligt stresscoaching forløb.
Har du fået svar på det, du havde brug for?
Du behøver ikke være helt sikker – bare nysgerrig nok til at starte.
2.495 – livslang adgang
(mulighed for ratebetaling)