Slip fri af Stress - nu og resten af livet

Du modtager undervisning hver uge, som tager ca. en halv til en hel time i alt at lytte til. Du kan lytte til dem, f.eks. mens du transporterer dig, lægger tøj sammen eller andet.

Øvelserne tager max. en halv time pr. dag. Nogle øvelser vil GIVE dig mere tid, så det er svært at sige helt præcist. Men det tilrettelagt, så der også er tid til dit liv samtidig med.

Når du lige om lidt logger ind til undervisningen, så ligger Introduktionen allerede klar til dig.

De øvrige moduler – ca. en times undervisning om ugen – bliver frigivet lidt efter lidt, så du stille og roligt kan arbejde med dem.

Introduktion

Det her ligger klar til dig allerede nu – og du får adgang når tilmelding lukker: 

• Forstå automatikken i dit nervesystem, og hvordan du kan påvirke det. Hjælp dit nervesystemt med at give dig mere ro og dermed bedre nattesøvn.
•  Et letforståeligt billede på stress, så du altid vil huske de to fokusområder, du skal arbejde med, når du ønsker at blive fri af stress – og holde dig fri af den.
•  Du tager temperaturen på dit liv, som det ser ud lige nu. Hvor tilfreds er du?

Modul #1:  Sådan får du stress ud af kroppen, så du får mere ro 

•  De 6 nye grundlæggende vaner for mere ro og bedre søvn.
•  Hvordan du kan gøre vanerne til en naturlig del af din hverdag.
•  Idéer og inspiration til, hvor du kan skyde genvej til mere ro, så du ved, hvad du skal gøre for at stoppe stressen, når du kan mærke, den kommer snigende.

Modul #2: Få has på årsagerne til din stress

• Hvordan du finder ud af, OM du har stress, og HVOR SLEMT det står til.  Hvor kan du få hjælp?  Kan du overhovedet få hjælp?
• Du lærer at mærke de signaler din krop sender dig, og forstå hvad de fortæller dig. Du lærer også hvordan du skal sortere i signalerne – hvilke er de vigtigste.
• Du bliver indviet i 3-trins metoden til at håndtere årsagerne til din stress. Og så får du en mental ventil, som du ALTID kan tage i brug og undgå stress i situationen.

Modul #3: Fra tankemylder til ro

•  De to forskellige typer af tankemylder, der findes i relation til stress, og hvordan du kender forskel.
•  Hvad bekymringer gør ved din hjerne, og hvordan du kan styre dem, så de ikke løber af med dig (eller din hjerne).
•  Mere end 10 måder til at blive dit tankemylder kvit.  Det lyder ikke så tosset – hva?

Modul #4: Sov godt og vågn veludhvilet hver morgen

•  Hvad der sker i kroppen og hjernen om natten, og hvorfor søvn er så utroligt vigtig.
•  Hvad er søvnhormoner, og hvordan kan du påvirke dem, så du får en god nattesøvn. Du får også en række andre tips til ting, du selv kan gøre for at få en bedre nattesøvn.
•  Hvad du selv kan gøre for at falde i søvn, når du lægger hovedet på puden  – og hvad du I HVERT FALD IKKE må gøre. Og hvad du gør, hvis du vågner midt om natten.

Modul #5: Lev efter dine grundværdier

•  Det er vigtigt, at du har styr på dine grundværdier og lever efter dem, så du ikke ryger ud i stress (igen).
•  Enkle øvelser, der hjælper dig til nemt at få sat ord på dine værdier.
•  Sådan sikrer du, at du – resten af livet – husker de værdier, du har besluttet at leve efter.

Og så er der alle bonusserne:

•  Sådan skaber du en ny vane, du kan holde fast i m. Julie Schytte.
•  Grin fra hjertet m. Heidi Feldborg.
•  Hvad er stress? m. Connie Jahn.
•  13 grunde til at du føler dig træt hele tiden m. Connie Jahn.
• Stress og hjernen m. erhvervspsykolog Henrik Leslye.
• Medlemskab af “Linedanserne” – vores omsorgsfulde lukkede fællesskab på Facebook.
•  Flere små bonusser – de såkaldte godbidder – drysset ud over undervisningen med lind hånd.’
• Arbejdsark – både online på undervisningsplatformen – og til at printe ud.

“Slip fri af din Stress” er et forløb, som du har adgang til online på din pc.

Det betyder, at du kan klare det hele via din skærm hjemmefra uden at skulle bruge tid eller penge på transport.

Du kan se undervisningen og lave øvelserne, når du har tid til det – og i det tempo, der passer ind i dit liv.

Når du har meldt dig til, modtager du en mail med et link til vores online medlemsklub – et fællesskab på Facebook, hvor du møder både nuværende og tidligere deltagere på forløbet.

Hver uge har du adgang til spørgetime med mig i medlemsklubben på Facebook (gruppen hedder Linedanserne). Her kan du stille spørgsmål til mig og få svar, så du er ALDRIG overladt til dig selv i forløbet.
Jeg vil hele tiden være til at få fat på inde i gruppen. 

Den første personlige 1:1 session aftaler vi pr. mail. Ved første samtale aftaler vi tidspunkter for de øvrige sessioner.

Her er helt konkret, hvordan det foregår, når du klikker “Ja tak”:

• Du køber kurset.
• Du får tilsendt login oplysninger, kvittering i en mail
• Du modtager en mail nr. 2 med link til Facebookgruppen og forslag til den indledende 1:1 samtale
• Når tilmelding er lukket bliver øvelserne i Introduktionen frigivet – og du kan gå i gang.
• Hver søndag morgen modtager du en mail med link til et nyt modul, som du kan se, når du vil.

Inspiration og metoder til at blive fri for stress:

• 16 ugers inspiration og undervisning fordelt på 5 moduler
• 4 undervisningsbonusser og en række mini-bonusser – de såkaldte “godbidder”.
• Medlemskab af lukket Facebookgruppe “Linedanserne”, hvor vi støtter hinanden.
• Arbejdsark – både online og til print – så du har noget at støtte dig til, når du laver øvelserne.
• Online spørgetime hver uge, hvor du kan stille mig spørgsmål og få hjælp, hvis du har udfordringer.
• EVIG adgang til undervisningsmaterialet.

Du opnår:

• Du bliver fri for stress og vil præcis vide, hvordan du holder dig stressfri resten af livet.
• Mindre tankemylder og sover bedre.
• Mentalt overskud, så du trives bedre og får overskud til det sjove i din hverdag.
• Mærke dig selv og begynder at få din hjernes kapacitet igen, så du kan føle glæde og nærvær.
• Støtte og vejledning inde i vores gruppe på Facebook, så længe du er med.

Forløbet er ikke bare et online kursus.

• Det er et læringsunivers, hvor du kan lave øvelserne, når det passer ind i din hverdag, og hvor vi har et fællesskab omkring det.
• For det er vigtigt, at du laver øvelserne for at skabe forandring i dit liv.

Men det er ikke det eneste… Du får også:

• Viden om hjernen, så du ved, hvordan den bliver din medspiller.
• Strategier til, hvordan du klarer modgang i dit liv.
• Inspiration til personlig udvikling.
• Et omsorgsfuldt  fællesskab med andre som dig. Så du er aldrig alene om din udvikling og læring.

Det kan du.

I medlemsklubben på Facebook har du mulighed for at få svar på personlige spørgsmål. Vil du gerne være anonym, når du stiller spørgsmål, så kan du sende dit spørgsmål til mig på mail inden spørgetimen. Min mail er connie@conniejahn.dk.

Ønsker du 1:1 sparring, så er det altid muligt at tilkøbe dette under forløbet.

Der er ingen returret på onlineforløbet. Du frasiger dig retten til at annullere købet, når du er begyndt at bruge indholdet jf. handelsbetingelserne.

Du har evig adgang til undervisningen, så du kan altid gå tilbage og se modulerne og bonusserne igen.

Du har adgang med den lukkede Facebook-gruppe i 4 måneder.

Efter endt forløb har du mulighed for at fortsætte medlemskabet af Facebookgruppen til reduceret pris.

Det betyder, at du kan være medlem af Facebookgruppen, så længe du har lyst og brug for det – og fortsætte med at have adgang til mig, selvom forløbet egentligt er slut.

Betalingen foregår automatisk, i overensstemmelse med den betalingsplan, du har valgt. Du kan vælge at betale på én gang eller i rater (uden ekstra omkostninger).

Du får tilsendt en kvittering i forbindelse med hver betaling. Hvis dit kort udløber undervejs i forløbet, har du pligt til at opdatere med nye kortinformationer. Alternativ afbrydes forløbet.

Ja det vil den være.

Vi kan alle opleve et øget pres i vores hverdag, som pludselig kan lede videre til stress, og mange er i dag stressede i et eller andet omfang. Derfor er det godt – også for dig – at vide, hvad du skal være opmærksom på, og hvad du kan gøre.

Desuden indeholder undervisningen generelt viden og inspiration om personlige værdier og udvikling.

På andre online kurser er der sjældent personlig sparring med i forløbet. Det får du til gengæld her.

Hver uge kan du deltage i en spørgetime (Live Q&A) i gruppen på Facebook, hvor du kan stille spørgsmål til mig og få hjælp til både undervisningen og spørgsmål af mere personlig karakter. 

Samtidig vil du altid kunne lave opslag i Facebook-gruppen og stille dine spørgsmål til mig der.

Desuden har jeg selv prøvet at have stress, så jeg taler både som tidligere stressramt og som stresscoach. Det giver en helt anden forståelse for dig og din situation, end du måske har mødt andre steder.

Til slut, så er den metode, som “Slip fri af din Stress” bygger på, blevet efterprøvet i et forskningsprojekt i København i 2010erne, hvor det beviste, at det var 25 gange bedre end kognitiv terapi i forhold til at få folk tilbage i arbejde.

Der er rigtig god erfaring for, at online kurser, hvor der er sparring med andre og mulighed for at stille spørgsmål, virker rigtigt godt. Og de deltagere, der har været igennem forløbet, har været meget begejstrede.

Du kan evt. se hvad nogle af deltagerne har sagt om forløbet længere oppe på siden. Nogle har endda tilvalgt det, netop fordi det var online med alle de fordele det giver: At du kan se videoerne, når du vil, og at du følges med en gruppe af ligesindede, som du kan dele og sparre med.

Det er en gammel overbevisning, som mest bunder i, at det er “sådan man altid har gjort”. Men det er jo fordi, der ikke har været mulighed for andet. I dag er der mange muligheder for at være sammen online, og det fungerer over al forventning.

Det, der er vigtigst, når du vælger terapeut/coach, er at din kemi passer med terapeuten/coachen – og at du tror på, at vedkommende kan hjælpe dig.

Jeg har haft flere i 1:1 forløb, som er foregået via skærm. Fordelen er, at du ikke skal ud ad døren, du skal ikke bruge hverken tid eller penge på transport, og du skal ikke finde en parkeringsplads.

Det kan godt være svært at tage en beslutning om at deltage i noget, man ikke helt ved, hvad er. Det kan jeg sagtens forstå.

Du skal måske i stedet overveje, om du har tid til at vente?

Om den situation, du befinder dig i lige nu med uro, dårlig nattesøvn og tankemylder bare bliver forværret?  Og du skal huske, at der er ingen tidshorisont på forløbet. Du kan gå til og fra hele tiden – OG tilkøbe dig flere måneder i Facebookgruppen “Linedanserne”, som er vores fællesskab.

Du skal ikke være færdig med forløbet på et bestemt tidspunkt, så du kan tage det i dit helt eget tempo.

Hvornår vil det rette tidspunkt være? Sandsynligvis vil det altid være en udfordring at finde tiden. Så hvorfor ikke nu?

I forløbet lærer du netop også, hvordan du får tid til mere på mindre tid – glæd dig!

Det er et forrygende godt spørgsmål! 

Jeg er uddannet stressbehandler og har haft flere igennem både et 1:1 forløb og igennem online forløbet, så jeg ved, at det virker.

Desuden har jeg selv prøvet at være sygemeldt med stress, så jeg har været “på den anden side af bordet” også – så at sige. Så jeg har en anden forståelse for din situation, end du måske møder hos andre.

Udover det så er den metode, jeg benytter, blevet testet i blindtest i et stort forskningsprojekt i Københavns Kommune. Coachingmetoden, jeg har videreudviklet på, klarede sig 25 gange bedre end kognitiv terapi i forhold til at få folk helt eller delvist tilbage i job.

Så der er dokumentation for, at det virker!