Selvsabotage og selvkritik - bryd dine skjulte mønstre

Bryd dine skjulte mønstre – et personligt mentorforløb, når selvsabotage, selvkritik og lavt selvværd styrer dit liv.

Måske har du lagt mærke til, at du ofte spænder ben for dig selv.
At du siger ja, når du burde sige nej.
At du tvivler på dig selv, selv når andre ser dit potentiale.
At den indre kritiske stemme aldrig rigtig bliver stille.

Det er det, vi kalder selvsabotage og selvkritik – og de hænger ofte sammen med dybe, skjulte mønstre, vi har med os fra tidligere i livet.

Bryd dine skjulte mønstre er et personligt 1:1-forløb til dig, der ønsker at forstå og ændre de mønstre, der styrer dit liv under overfladen – hvad enten de viser sig som stress, lavt selvværd, relationelle udfordringer eller følelsen af at være gået i stå midt i livet.

Måske genkender du selvsabotage i dit liv

Du kan mærke, at du ofte er din egen hårdeste kritiker.
At du stiller krav til dig selv, som du aldrig ville stille til andre.
At du holder dig selv tilbage fra muligheder, relationer eller drømme – uden helt at forstå hvorfor.
Måske har du oplevet stress eller udmattelse.
Måske føler du dig fastlåst i dit arbejdsliv, dine relationer eller i dig selv.

Og måske længes du efter mere ro, klarhed og retning – men ved ikke, hvor du skal begynde.

Dine mønstre er ikke din skyld – men de er dit ansvar

Selvsabotage og selvkritik er ikke svaghed – det er mønstre

Vi mennesker formes tidligt i livet.
Vi udvikler strategier for at klare os, blive elsket, undgå konflikter og passe ind.

De strategier bliver til mønstre – og mange af dem følger os ind i voksenlivet, selvom de ikke længere hjælper os.

De kan vise sig som selvsabotage, lavt selvværd, overtilpasning, perfektionisme, konflikter i relationer, udmattelse og stress.

Selvsabotage kan vise sig som:

Selvkritik kan vise sig som:

I dette forløb arbejder vi nænsomt og konkret med at opdage disse mønstre – og give dig nye måder at være dig på.

Hvad er 'Bryd dine skjulte mønstre'?

Bryd dine skjulte mønstre er et personligt mentorforløb med 1:1 sessioner, hvor du får:

dyb indsigt i dine skjulte mønstre
forståelse for din selvsabotage og selvkritik
konkrete redskaber til at skabe forandring i hverdagen

Forløbet tilpasses dig og din livssituation.

Det er ikke et standard-forløb – det er et samarbejde.

Forløbets fem trin – en nænsom rejse ind i dine mønstre

Trin 1

Se dig selv klart

Vi starter med at skabe et kærligt og ærligt blik på dig selv.
Vi ser på dit selvbillede, din opvækst og de mønstre, du har taget med dig ind i voksenlivet.
Mange oplever her en dyb lettelse – fordi ting pludselig giver mening.

Du får indsigt i, hvorfor du reagerer, som du gør, og hvordan dine tidlige erfaringer stadig spiller en rolle i dag.

Trin 2

Favn dine skygger

Vi arbejder med din sociale maske og de sider af dig selv, du måske har lært at gemme væk.
De sider, du skammer dig over, eller som du oplever som “forkerte”.

Når du lærer at forstå og favne disse sider, mister de deres magt.
Du får mulighed for at være mere hel, mere autentisk – og mere fri.

Trin 3

Forstå dine roller i relationer

Vi ser på, hvordan du indgår i relationer – både privat og professionelt.
Hvilke roller tager du?
Hvor har du svært ved at sige nej?
Hvor giver du for meget af dig selv?

Her arbejder vi med grænser, kommunikation og relationelle mønstre, så du kan skabe sundere og mere ligeværdige relationer.

Trin 4

Bryd selvsabotagen

Vi dykker ned i dine indre overbevisninger og selvsabotage.
De tanker og “lofter”, der holder dig tilbage fra at leve det liv, du længes efter.

Du lærer at opdage disse mønstre i praksis – og får konkrete metoder til at ændre dem, så de ikke længere styrer dine valg.

Trin 5

Skab et liv i retning af det, du ønsker

Til sidst arbejder vi med, hvordan du fastholder forandringerne i hverdagen.
Du lærer at spotte dine mønstre, når de dukker op – og vælge nye måder at reagere på.

Vi arbejder med dine drømme, værdier og retning, så du ikke bare undgår det, du ikke vil – men bevæger dig hen imod det, du længes efter.

Det får du ud af forløbet

Mange oplever efter forløbet, at de:

forstår sig selv langt bedre
mærker mere ro og klarhed
har et stærkere selvværd og mere selvaccept
sætter tydeligere grænser
bryder gamle mønstre i relationer og arbejdsliv
føler sig mere hjemme i sig selv

Ikke fordi du bliver en anden –
men fordi du kommer hjem til den, du allerede er.

Online eller fysisk forløb

Coaching kan foregå enten fysisk eller online, og begge dele fungerer lige godt.

Mange vælger online coaching, fordi det sparer energi og transport, og fordi det er lettere at være i trygge, hjemlige omgivelser. For nogle betyder det også, at overgangen efter en session bliver mere blid, fordi man ikke skal videre ud i trafik eller mange indtryk. Eller ganske enkelt fordi de bor for langt væk til at kunne vælge et fysisk forløb.

Det vigtigste er ikke formen, men at rammen føles tryg for dig.

Sådan foregår forløbet

Forløbet består af 5 personlige 1:1 sessioner fordelt over ca. 6 uger.
Mellem sessionerne får du refleksionsøvelser og små konkrete opgaver, der hjælper dig til at integrere indsigterne i dit liv.

Du kan skrive til mig mellem sessionerne, hvis du har brug for sparring eller støtte.

Hvis du betaler hele beløbet på én gang, får du en ekstra opfølgende session en måned efter endt forløb, så du kan få hjælp til at fastholde forandringerne.

Jeg havde prøvet stresscoaching før
og var skeptisk.

Jeg havde tidligere været i et forløb, hvor vi mest sad og talte.
Hos Connie blev jeg mødt på en anden måde.

Metoden er mere konkret, og gennem små øvelser
blev jeg nødt til at forholde mig til mine valg
– og konsekvenserne af dem.

For første gang i flere år kan jeg tydeligt se, hvordan og hvorfor
jeg fik stress, og hvad jeg skal gøre for ikke
at lande samme sted igen.

I dag har jeg en værktøjskasse, jeg altid kan tage frem, hvis jeg mærker stressen nærme sig.

Ayoe, 62 år

Forløbet gav mig en langt bedre selvopfattelse og åbnede mine øjne for
de positive ting i mit liv

Jeg har lært at kommunikere bedre og være mere
sårbar, og i dag er jeg mere positiv og nærværende.

Jeg er blevet bedre til at mærke efter og tage mig
selv alvorligt i hverdagen.

Før jeg startede, var jeg bange for, at forløbet ikke ville
være personligt nok. Det viste sig at være stik modsat. Det gik virkelig tæt på og ind under huden – og selvom det var
hårdt, var det utrolig givende.

Forløbet har vist mig, hvor stor en forskel jeg selv
kan gøre i mit liv.

Heidi, 45 år

Din investering i dig selv

Din investering i mere ro, selvforståelse og retning er:

4.900 kr.

med mulighed for betaling i 5 rater.

Hvis du er nysgerrig på, om forløbet er det rigtige for dig,
er du velkommen til at skrive til mig på connie@conniejahn.dk

eller send mig en SMS på 3035 0952.

Hvem er jeg?

Jeg hedder Connie Jahn, og jeg hjælper mennesker med at forstå og bryde de mønstre, der holder dem fast i stress, lavt selvværd og følelsen af at være gået i stå.

Jeg har selv været sygemeldt med stress og oplevet, hvordan skjulte mønstre kan styre livet i det stille.

Ved at arbejde med mine egne mønstre har jeg skabt et liv med mere ro, klarhed og glæde – og den rejse guider jeg dig igennem i dette forløb.

Er du klar til at bryde dine mønstre?

Det kræver mod at arbejde med selvsabotage og selvkritik.
Men du står ikke alene.

Jeg går vejen sammen med dig – skridt for skridt.

Skriv til mig på connie@conniejahn.dk, hvis du vil høre mere eller booke et forløb.

Er du ramt af stress, skal du kigge nærmere på stresscoaching.