Tæm dit tankemylder
Et onlinekursus til dig, der ønsker mere ro i hovedet – og bedre nætter med søvn, der giver dig overskud.
Tæm dit tankemylder er for dig, der oplever, at tankerne har svært ved at slippe taget.
Måske kører de i ring, når du lægger dig.
Måske vågner du om natten – og så begynder de igen.
Tankemylder kan føles som en konstant støj i baggrunden. Noget, der dræner dig for energi og gør det sværere at finde ro.
Måske kan du genkende dig selv
Du ligger og vender og drejer dig, fordi tankerne ikke vil falde til ro.
Du oplever indre dialoger, bekymringer eller selvkritiske tanker, der fylder mere, end du ønsker.
Og måske slår du dig selv oveni hovedet for ikke bare at kunne “lade det ligge”.
Det er ikke fordi, der er noget galt med dig. Det handler om, hvordan hjernen arbejder – og hvordan du kan hjælpe den.
Derfor er tankemylder ikke bare irriterende
Tankemylder påvirker mere end dit humør.
Når tankerne kører, får kroppen svært ved at slappe af.
Det kan forstyrre din søvn og efterlade dig endnu mere træt dagen efter.
Over tid kan det betyde mindre overskud, større sårbarhed og en fornemmelse af, at alting kræver mere energi, end det burde.
Derfor er det vigtigt ikke bare at leve med tankemylder – men at forstå det og arbejde med det på en måde, der faktisk hjælper.
Der findes forskellige former for tankemylder
Tankemylder er ikke én ting.
Nogle tanker hænger sammen med stress og overbelastning.
Andre udspringer af bekymringer og “hvad nu hvis”-scenarier.
Og for mange spiller den indre kritiske stemme en stor rolle – den, der kommenterer, vurderer og bebrejder.
Det afgørende er, at forskellige typer tankemylder kræver forskellige strategier.
Det her lærer du i Tæm dit tankemylder?
På kurset lærer du at genkende, hvilken type tankemylder der fylder mest hos dig – og hvordan du arbejder med den.
Du får blandt andet:
- en forståelse for sammenhængen mellem tankemylder, stress og søvn.
- konkrete metoder til at arbejde med stress-relaterede tanker.
- indsigt i bekymringernes natur – og redskaber til at dæmpe dem.
- værktøjer til at håndtere den indre kritiske stemme, som ofte er den mest genstridige.
Kurset er bygget op, så du kan tage det i dit eget tempo og arbejde med ét område ad gangen.
Praktisk om kurset
Tæm dit tankemylder er et online kursus, som frigives over 3 uger, så du har mulighed for at integrere det, du lærer.
Du får:
- adgang til undervisningen med det samme,
- livslang adgang til materialet,
- mulighed for at vende tilbage, når du har brug for det.
Bonusmateriale
Når du tilmelder dig, får du også adgang til to rolige øvelser, der kan støtte dig i hverdagen.
- En guidet meditation, som hjælper dig med at lande i kroppen og skabe ro.
- En bodyscan, der øger din kropsbevidsthed og evne til at være til stede i nuet.
Bonusserne er tænkt som et supplement – ikke noget, du skal nå.
Mød Connie - din underviser
Jeg hedder Connie Jahn, og jeg arbejder med stress og tankemylder, fordi jeg gennem mange år har set, hvor meget de kan fylde i menneskers liv.
Tankemylder bliver ofte slået i hartkorn med stress – men det er ikke altid det samme.
Derfor oplever mange, at generelle råd ikke virker.
Dette kursus er skabt for at give dig klarhed og konkrete redskaber, der passer til netop den type tankemylder, du oplever.
Pris og tilmelding
Tæm dit tankemylder er et selvstændigt online kursus. Det er også et af modulerne i ‘Slip fri af Stress’ – både som online kursus og som en del af medlemsklubben Linedanserne.
Det kan blive dit for kun kr. …
495
Du får adgang med det samme …
Hvis du får brug for mere støtte undervejs
Tæm dit tankemylder er et selvstændigt onlinekursus, som mange bruger med god effekt alene.
Samtidig er det helt naturligt, at der undervejs kan opstå spørgsmål, refleksioner eller situationer, hvor det hjælper ikke at stå alene med det hele.
Derfor findes der også andre muligheder, hvis du mærker, at du har brug for mere støtte end et kursus kan give.
Linedanserne
- en medlemsklub med stresscoaching
Hvis du ønsker et sted, hvor du kan vende tanker, stille spørgsmål og følge op over tid, kan medlemsklubben Linedanserne være det rette næste skridt.
Her arbejder vi videre med mange af de samme temaer – stress, tankemylder, søvn og balance – men i et fællesskab, hvor der er mulighed for sparring og dialog.
Personlig stresscoaching
- når det er mere komplekst
Hvis dit tankemylder hænger sammen med større belastninger, eller hvis du har brug for at arbejde mere individuelt og i dybden, tilbyder jeg også personlig stresscoaching.
Her tager vi udgangspunkt i netop din situation og arbejder mere målrettet med de mønstre og årsager, der ligger bag.
Spørgsmål og svar til Tæm dit Tankemylder:
Hvor meget tid skal jeg bruge?
Du bestemmer selv tempoet. Mange bruger 15–30 minutter ad gangen.
Kan jeg få personlig hjælp?
Kurset er uden personlig sparring. Hvis du har brug for mere støtte, findes der andre muligheder hos mig.
Hvor længe har jeg adgang?
Du har livslang adgang til undervisningen.
Du får livslang adgang til kurset for
495
(du får adgang med det samme)